MUTLULUK REÇETELERİ
TESTLER

Glisemik İndeks

Aşağidaki tablo çeşitli yiyeceklerin Glisemik İndekslerini vermektedir.

Yüksek GI (>85)

Patates Havuç Fasülye Mısır
Muz Beyaz Prinç Kahverengi Pirinç Kepekli Ekmek
Krakerler Kornflakes Weetabix Çekilmiş Yulaf
Glikoz Bal Mars Bar Meşrubatlar
Kuru Üzüm Beyaz Ekmek Müsli Çikolatalı Bisküviler



Orta GI (>60)

Üzüm Yulaf Lapası Beyaz Erişte Tatlı Patates
Portakal Yumurta akı Yulaf  
Yulaflı Bisküvi Cips Kepekli Erişte  
Süngersi Pasta   Şehriye  



Düşük GI (<60)

Elma Yogurt Mercimek Fırınlanmış Fasülye
Kayısı Dondurma Barbunya  
Şeftali Greyfurt Süt  
Erik Kiraz Fruktoz