Omega 3 yağ asitlerinin depresyonu azaltıcı etkisi araştırmalarla da kanıtlanmıştır.
Omega 3 yağ asitlerinin depresyonu azaltıcı etkisi araştırmalarla da kanıtlanmıştır.- Her renkteki meyve ve sebzeleri bol tüketin. Salata soframızın vazgeçilmezi olmalı.
- Kan şekerindeki düzensizlik sizi daha da tahammülsüz ve mutsuz edecektir. O sebeple öğün atlayın. Az ve sık beslenin.
- Günde 8-10 bardak su yada soda için.
- Papatya, Melisa ve sarı kantarondan yapılmış bir çay bu dönemde size iyi gelecektir.
- Alkol ve kafeini azaltın.Geçici etkilerine kapılmayın.
- Tatlılar çok cazip gelebilir. Ancak aslında ilk yapmanız gereken şeker , tatlı tüketiminizi sınırlamak Bu ihtiyacınızı taze mevsim sebzeleri yada sütlü, hafif tatlılar ile gidermeye çalışın.
- Proteinler bağışıklık sisteminiz için çok gereklidir. Bağışıklık sisteminiz zayıfladığı dönemlerde depresyona girme ihtimaliniz daha yüksektir. Hergün süt grubu ve et gurubunu dengeli bir şekilde tüketin.
- Omega 3 yağ asitlerinin depresyonu azaltıcı etkisi araştırmalarla da kanıtlanmıştır. Haftada 2-3 sefer balık tüketmek yada hergün 1 tablet Omega 3 takviyesi iyi gelir .