MUTLULUK REÇETELERİ
TESTLER

MAG BRİDE DERGİSİ İÇİN GELİNLERE ÖZEL MAKALEM

MAG BRİDE DERGİSİ İÇİN GELİNLERE ÖZEL MAKALEM

Canlı ve diri bir cilt için ipuçları ,doğal afrodizyak besinler, düğün öncesi detox dieti .Hepsi bu yazımda :)

Aylar öncesinden  en ince ayrıntısına kadar  düğün organizasyonu  , gelinlik  modeli , düğün dansı ve hatta  yeni evinize alınacak objelere  kadar düşünüp plan program yaparken   bu arada umarım  kendiniz için de yatırım yapmayı ihmal etmiyorsunuzdur. Çünkü  aslında herşeyi bu kadar mükemmel yapacak  olan tek şey  sizsiniz. Sizin etrafınıza yayacağınız  o müthiş enerji . Gerisi ayrıntıdan ibaret . Eşiniz , aileniz ve  dostlarınız  sadece sizin ne kadar  güzel ve mutlu göründüğünüzü konuşacaklar.Tabi küçükcük  ayrıntıları bile planlamak için harcadığınız enerjinin bir kısmını kendinize harcarsanız  .

Mutlaka her kadın  gelinliğinin içinde kuğular gibi   görünmek ister. Ama bunun için son dakikada müdahaleler yetmeyebilir. Son  bir kaç hafta kala ölüm orucuna girmek , (güya) 2 haftada 10 kilo verdirecek  çok sağlıksız yöntemleri  denemeye kalkışmak  yada diyetisyeninize gidip ‘çok acelem var, bana çok hızlı kilo verdirin’ gibi gerçek dışı taleplerde bulunmak      size sadece yorgun ,  enerjisiz  bir cilt  , düşmeye hazır tansiyon , mor göz altları   sağlar. Öyle sandığınız gibi  gecenin parlayan yıldızı  falan olmazsınız.  

Eğer kilo vermek istiyorsanız   her 3-4 kilo için 1 ay hesap edin.  Örneğin 12 kg vermeniz gerekli  ise  gelinlik  provanızdan 3-4  ay öncesinden diyetisyeniniz ile sağlıklı diet programına girin. Yağ yakarak , sarkmadan  ve bağışıklık sisteminizi düşürmeden sağlıklı bir görünüme kavuşun. Sağlıklı  ve dengeli bir diyet ile  zayıflamak sadece fazla yağları atmanızı sağlamayacaktır. Bunun olumlu etkilerini cilt  , saç ve tırnaklarınıza kadar   hissedeceğinize garanti  veriyorum .

Tabi şunu söyleden geçemeyeceğim ; hiç bir diyet sıkılaştırmaz . Diet sadece içerideki fazla yağları boşaltır .Total kilo kaybı sağlar .  E amaç fit olmaksa  birazda , sıkılaşmak hiç fena olmaz. Çok abartmaya gerek yok , haftada 3 gün de pilatese başlarsanız  diyet + pilatesin etkisine bayılırsınız. Sadece yürüyüş  yetmez . Pilates tüm kas gruplarınızı çalıştırıp santim santim incelmeniz için çok daha etkili bir spordur.

CANLI VE  DİRİ BİR CİLT İÇİN  BOL SU İÇİN.

Çok sağlıklı ve doğal beslenmeyi başarsanızda , spor yapsanızda eğer vücudunuzun günlük sıvı ihtiyacını karşılamıyorsanız boşa kürek çekersiniz . Hepsinden de önemlisi , birinci kural: günde 2-2,5 litre sıvı tüketin. Hatta koşturmanız fazla ise , çok efor sarfediyorsanız , bir de  havalar sıcak ise bu miktar biraz daha çok olabilir.Her gıda gibi  içtiğiniz suyun kalitesi de çok önemli. Plastikleri bir kenara bırakıp cam şişedeki  kaliteli suları içmeye özen gösterin. Heleki o su şişesi , siz bütün gün hazırlıklar için koştururken arabanızda , çantanızda sıcakta sizinle gezecekse… Plastik en sağlıksız materyaldir.

Sıvı demişken   kola , gazoz  , diet  gazlı içecekler değil tabiki. Bunlar hem diş minesi  ve renginde bozulmalar  yapar hem de  sindirim sisteminiz  ve cilt sağlığı için en zararlı maddelerdir. Son zamanlarda gözlemlediğim birşey var . İnsanlar tam bilinçlenmeye başladılar ve gazlı içeceklerden uzaklaşıyorlar  derken birde bakıyorum ice tea , nes tea gibi soğuk çaylara yönelmişler. Güya bunlar gazsız olduğu  için ve adı ÇAY  olduğu için  zararlı değil. Hayır  tabiki . Bunlarda en az kola kadar zararlı ve şeker deposu.

Bir bitkinin bile su ihtiyacını sadece su ile karşılarken neden biz susayınca su dışı maddelere baş vuruyoruz ? Vücudumuzun yarısından çoğu su ve bu ihtiyacı sadece sağlıklı sıvılar ile karşılayın. Suya alternatif olarak  açık , limonlu çay , yeşil çay , maden suyu ( meyveliler değil!!!) , ıhlamur , adaçayı , kuşburnu gibi doğal bitki çaylarını kullanabilirsiniz.

PROBİYOTİKLERDEN ZENGİN  DİYETE GEÇİN .

Probiyotik ve prebiyotikler sindirim sisteminizi  iyileştirir , kabızlığı , gaz ve şişkinliği önler ve en önemlisi de bağışıklık sisteminizi güçlendirirler. Emin olun bu süreçte  güçlü bir beden ve bağışıklık sistemine çok ihtiyacınız olacak. Günlük diyetinizi probiyotik ve prebiyotiklerden zenginleştirmek çok kolay . Yoğurdunuzu günlük süt ile  evde mayalamaya başlayın , hazır yoğurtlardan uzak durun . Hem bunu adet haline getirmeyi başarırsanız eşiniz ve ilerde dünyaya gelecek  bebekleriniz içinde en faydalı alışkanlığı  evinize baştan sokmuş olursunuz.  Organik sirke , ev yapımı , az tuzlu turşu ,  ev yapımı tarhana gibi fermente ürünlerde probiyotik ve prebiyotik depolarıdır. Bol bol tüketin. Hatta  günde 1 tane  eczaneden alacağınız bir probiyotik  desteği   de başlamanızı şiddetle öneririm.

DOĞAL AFRODİZYAK ETKİLİ BESİNLER

ZEYTİN ; Yeşil zeytin erkeklerin , siyah zeytin kadınların cinsel gücünü artırır.Zeytinyağı tüketiminin de bu anlamda faydası vardır. A,C,E vitamin içeren zeytin ayrıca kalp sağlığı içinde oldukça faydalı .

SARIMSAK; Kokusu rahatsız etsede sarımsağın cinsel gücü artırıcı etkisi vardır. Bağışıklığı güçlendirici etkisi de bulunan bu bitki tüm hormonları çalıştırır . Dolayısıyle en güçlü afrodizyak olarak bilinir.

ZENCEFİL; Padişahların kuvvet macunlarında yer alan zencefilin faydaları saymakla bitmez. Antioxidan özelliği olan ve soğuk algınlığına iyi gelen  bu bitkinin cinsel gücü artırıcı etkisi de tartışılmaz. Tüm vücudu uyarıcı özelliğe sahip olan zencefil, bedenen ve ruhen de güç kazandırır.

İNCİR; Özellikle erkeklerin cinsel gücünü artırmada etkilidir.’Mucize afrodizyak meyve’ olarak da anılır. E , B vitamin yönünden çok zengin olan incirin sindirimi kolaylaştırdığı , hücreleri yenilediği , kemik ve diş sağlığında etkili olduğu da unutulmamalıdır.

Diğer afrodizyak etkili  besinler ise; çilek , avocado , bitter çikolata , fındık ve ginsengtir.

DÜĞÜN ÖNCESİ DETOKSU

Baştada dediğim gibi son 1 hafta kala  sadece bu detoksu yapmak , ölümcül diyete girmek hiç bir işe yapamaz. O yüzden şimdi açıklayacağım düğün öncesi detoks  programı sadece son bir dokunuş etkisi yapmak  isteyen okurlarım  içindir. Bu programı 1 hafta rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Bu detoks programı   gluten içermez , inek sütünde arınmıştır , probiyotiklerden  zengin  özelliği ile kendinizi kuş gibi ve çok enerjik hissetmenizi sağlayacak Dyt. Bahar DEMİRKIRAN’a özgü bir programdır. (Tarifleri aşağıda  açıklıyorum.)

KAHVALTI

Detoks çayı +

Kuş üzümlü yulaf ezmesi

ARA

2 ince dilim taze ananas

ÖĞLE

ızgara somon

yağsız  mevsim salata  ( sadece mevsim sebzeleri kullanılacak .Hormonlu sebze kullanmayın )

1 bardak taze limon sıkılmış maden suyu

ARA

1 su bardağı kefir  yada keçi sütü

1 adet incir

AKŞAM  ( En son saat 18.00’de  tüketin )

1 kase detoks çorbası  ( 1 çay kaşığı kadar chia tohumu ilave edin )

1 kase ev yapımı yogurt

ARA ( En son saat 20.00’de bitirin. )

1 büyük fincan detoks çayı

6 kavrulmamış fındık

YAZ DETOXU ÇORBASI

     2 adet soğan

     2 adet kabak

     2 domates

     1 kırmızı ve 1 yeşil biber

     yarım çay bardağı kinoa

     3 diş sarımsak

     Maydonoz, dereotu, limon suyu

     Yarım litre su ( evde hazırladığınız kemik suyu var ise kemik suyu kullanabilirsiniz)  

     kaya tuzu

      bol kimyon

      kırmızı biber

     1 çorba kaşıgı zeytinyağı

Tüm malzeme düdükle tencerede hızlıca  pişirilir ve blendırdan geçirilir.

      KIŞ DETOXU ÇORBASI 

1  büyük  soğan , 1 su bardağı doğranmış beyaz lahana , 1  adet  kereviz sapı , 1 küçük yumru kereviz , yarım çay bardağı kinoa   , 1 yemek kaşığı   zeytinyağ , 4 diş sarımsak ,  maydanoz , nane  , limon suyu ,  kaya  tuzu , kırmızı pul biber, karabiber , bol kimyonu   düdüklü tencerede hızlıca pişirip blendırdan  geçirin.

DETOX  ÇAYI

Yaklaşık 500 ml suya  6-7 dal taze nane yaprakları   ,   yeşil elma kabukları  , 1 kabuk tarçın , yeşil çay  yarım çay kaşığı zencefil I yarım çay kaşığı toz     zerdeçal  ,1 çay  kaşığı çörekotu , 2 dilim  limonu   6-7 dk kadar  demleyin.   Her sabah   ve akşam  bir büyük fincan tüketin.

KUŞ ÜZÜMLÜ YULAF EZMESİ  TARİFİ

 1 çay bardağı keçi sütü

 2 dolu yemek kaşığı yulaf ezmesi

 2 adet taze ceviz

yarım çay kaşığı tarçın

yarım çay kaşığı zerdeçal

1 avuç içi kadar kuş üzümü

1 çay kaşığı chia tohumu

hepsini ocakta kısık ateşte pişirin. Süt kaynamaya başladıktan sonra 2-3 dk. kadar daha karıştırarak pişirin. Ve ılımasını bekleyerek tüketin.