‘Ben zayıflayamam , hep dışarıda yiyorum diyip hiç kendinizi kandırmayın.. Dışarıda da doğru seçimler ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz

1.) Bir kere yemeğe  kurt gibi aç gitmiyor olmanız çok önemli. Mutlaka 2,5 saat öncesinde minik bir ara öğün yapmış olmanız gerekli. Minik bir meyve olabilir. 5-6 adet fındık   yada 1 fincan sütlü kahve … Restauranta çok aç giderseniz olacakları size söyleyeyim;  yağlı ve karbonhidrat yüklü bir menü seçeceksinizdir. Mantıklı bir  seçim yapabilmeniz için iştahınızın kontrol altında olması gerekli.

5.)Siparişi verirken garsona tabağın yanında garnitür gelen pilav , patatesleri istemediğinizi söyleyin. Çünkü onlar gelirse elinizin tersi ile itmeniz için müthiş bir iradenizin olması gerekli. Boşunada motivasyonunuzu  düşürebilir. En doğrusu şudur : ‘ızgara etimin yanında pilav yada patates istemiyorum . Onların yerine ekstra közlenmiş , ızgara yada söğüş  sebze ilave edin lütfen .‘

9.) Genelde diğer  bir yanlış yargı şudur ; ev yemeği   yapan yerlerde çorba yada sebze yemeği yemek  sağlıklıdır ve zayıflatır. Bu koca bir yalan . Dışarıda içtiğiniz çorbaların içinde mutlaka un ve yağ ile meyane yapılır , yağlıdır ( ve hatta bir kaç günlük yağlarla yapılır ) , sebze  yemekleri çok yağlıdır. Bunun yerine dışarıda seçimlerinizi daha doyurucu olan ızgaralardan  kullanmanızı  öneririm.

Dyt.Bahar DEMİRKIRAN

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Merhabalar