Alkol, sigara, ilaç, uyuşturucu madde kullanımından kaçının.

  • Suni tatlandırıcı ve bunları içeren besinlerden kaçının. (Light ürünler, diyet içecekler vs.)
  • Çiğ et ürünü tüketmeyin. (Çiğ köfte, içi tam pişmemiş etler)
  • Dışarıda yemek tüketiminden mümkün olduğunca kaçının. Besinlerin nasıl hazırlanıp pişirildiğini bilmediğiniz için bu süreçte lokantada yemeğe bir süre ara verin.
  • Bol taze meyve, sebze ve taze sıkılmış meyve / sebze suları tüketin. İçine 1 tatlı kaşığı pekmez ilave etmeyi de ihmal etmeyin.
  • Konserve gıda ve hazır gıda tüketmeyin. Katkı maddeleri, gıda boyaları, küflü besinlerden uzak durun.
  • Haftada en az 1 gün kurubaklagil, 2 kez balık, 3 kez kırmızı et, 1 kez tavuk ya da hindi eti tüketin.
  • Hergün düzenli olarak doktorunuzun önerdiği vitamin ve balık yağı suplementinizi için.
  • Ve tabii ki tüm gebelik boyunca bol bol klasik müzik dinleyin. Uykunuzu iyi alın. Yeterli düzeyde dinlenmeyi ihmal etmeyin.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Merhabalar