Bahar Sezer’den 2015 YILI DETOKSU
Herkese barış , neşe ve sağlık dolu bir yeni yıl diliyorum . Danışanlarım şimdiden ‘yeni yıl gecesi bize izin ver , yiyip içelim rahatça ‘ diye pazarlığa oturdular bile . Açıkçası özel günlerde , gecelerde biraz stres atmaya , eğlenmeye ben de hiç karşı değilim. Yıl başları , yıl dönümleri , doğum günleri gibi yılda sadece 1 kere kutlanan özel günlerde kural ihlalleri olabilir, olmalıdırda. Bir gün yiyip içmekle herşey bitmez , bozulmaz .Depresyona girmenize gerek yok. Önemli olan ertesi gün U dönüşü yapıp diyete geri dönebilme becerisi kazanmış olmanızdır.
Yılbaşı günü ve gecesi sabahtan diğer sabaha kadar süren yeme içme ritüelleri ile devam eder . Yemeğin , alkolün , kuruyemiş , cipsin , tatlının dozunun kaçması çok muhtemeldir.Bu konuda yalnız değilsiniz. Ertesi sabah uyanınca tertemiz , capcanlı , yepyeni bir yıla başlamak için detox yapmaya ne dersiniz ?Hem bu diyetinize geri dönüşünüzü kolaylaştıran , motive edici bir basamak olur sizin için.
2015 YILI DETOKSUNUZ
*Özellikle alkolün vücuttan hızlıca uzaklaştırılması için bugün bol su içmelisiniz. Günde 3-4 litre su çok önemli.
*Geç yatıldığı için sabah geç uyanılacaktır. Dolayısıyla güne hafif bir kahvaltı ve hafif akşam yemeği ile devam edin . Bugün sıkışık 3 ana öğüne ve bol bol ara öğüne gerek yok.
DETOX ÇAYI TARİFİ;
6-7 dal taze nane yaprakları , 1 yeşil elmanın kabukları , 1 kabuk tarçın ,1 yemek kaşığı yeşil çay , 1 küçük dilim taze zencefil ,1 çay kaşığı çörekotu , 2 dilim limonu sıcak su ile demleyip süzün.
DETOX ÇORBASI TARİFİ;
1 kabak , 1 domates , 1 soğan , beyaz lahana , 2 yemek kaşığı ince bulgur , 2 diş sarımsak , dereotu , maydanoz, taze nane , limon suyu , az tuz , kırmzı pul biber , karabiber , bol kimyonu pişirip mikserden geçirin.
Kahvaltı ;
Güne büyük bir bardak su ile başlayın.
1 fincan detox çayı +
1 bardak yarım yağlı süt , 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi , 1 orta boy yeşil elma rendesi ve tarçını koyulaşana kadar pişirin. Üzerine 2 adet ceviz ilave ederek servis edin. Sıcak yada ılık tüketin.
Ara ;
1 fincan detox çayı
2 ince dilim taze ananas
Akşam ;
1 büyük kase detox çorbası +
200 gr evde mayalanmış yogurt +
yağsız yeşil salata ( bol elma sirkeli)
2 adet kepekli galeta
ara;
1 fincan detox çayı +
1 orta boy elma
Aralarda bolca su ve 2 bardak limon sıkılmış soda için. Bugün kafeinden uzak durun.
Hepimize mukemmel bir yeni yıl diliyorum.
Dyt .Bahar DEMİRKIRAN