Atkins diyeti, protein diyeti, yağsız diyet, taş devri diyeti, glisemik indeksi düşük diyet vs vs vs… Bu liste uzar gider.

Yıllardır hangi beslenme şeklinin en hızlı ve sağlıklı kilo verdirdiği tartışılıp durulur. Bilimsel olarak ispatlanmış tek bir gerçek var; az ve sık beslenmek en sağlıklı ve yeterince hızlı kilo kaybını sağlar.Gün içerisinde almanız gereken kaloriyi 5-6 öğüne bölün ve 2,5 en geç 3 saatte bir küçük öğünler yiyin. Birçok kişi her pazartesi sabahı diyete başlar. İkindi saatlerine kadar açlık grevi başarıyla sürer ta ki kan şekeri dibe vurup kontrolsüzce yeme krizi başlayana kadar. Ve tabiî ki malum son. Yatana kadar geç saatlere kadar yenen yemekler ve bir başarısız diyet teşebbüsünün daha sonu. Uzun açlıklar sandığınız gibi size kilo verdirmez. Aksine bazal metabolizmanız yavaşlar, kan şekeri kontrolünüz bozulur ve vücut size karşı gardını alarak bir savunma mekanizması geliştirir. Vücudumuz mükemmel çalışan bir sisteme sahip ve belirli aralıklarla, az ama sık sık küçük yakıtlar (besinlerin termik etkisi) sobaya atmazsanız o soba hep bazal halde yanacaktır!

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Merhabalar