Diyette kuruyemiş tüketimi sağlıklı yağlar sağlar, ancak porsiyon kontrolü önemlidir. Diyetisyen önerisiyle tüketilmesi faydalıdır. Diyet yaparken beslenme alışkanlıklarımızda dikkat etmemiz gereken pek çok faktör vardır. Bunlardan biri de, sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alan kuruyemişlerin diyetlerde nasıl ve ne kadar tüketileceğidir. Kuruyemişler, zengin besin içeriği sayesinde vücuda birçok fayda sağlasa da, kalori ve yağ oranlarının yüksek…
Diyette kuru incir, doğal tatlı alternatifi sunar. Yüksek şeker içeriğine dikkat edilerek, ölçülü tüketilmesi ve diyetisyene danışmak önerilir. Kuru incir, tatlı bir atıştırmalık olarak genellikle sofralarımızda yer alır. Ancak, sağlıklı yaşam tarzı ve kilo kontrolü konusunda daha dikkatli olanlar, kuru incirin diyetlerinde yer alıp almayacağı konusunda tereddüt yaşayabilirler. Kuru incir, doğal şeker içerdiği için kalori…
Karnabahar, besin değeri yüksek ve düşük kalorili bir sebze olarak, sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü konusunda önemli bir yer tutar. Özellikle diyet yapanlar için ideal bir seçenek olmasının sebeplerinden biri, lif açısından zengin olması ve vücutta uzun süre tokluk hissi yaratabilmesidir. Bahar Sezer Aksoy, Ankara Çukurambar’da diyetisyenlik hizmetleri sunmaktadır. İhtiyacınıza göre yüz yüze diyet danışmanlığı…
Ketçap, domates, sirke, şeker ve baharatlardan yapılan bir sos olup, diyette ölçülü tüketildiğinde düşük kaloriyle sağlıklı bir seçenek olabilir. Ketçap, dünya genelinde en sevilen ve yaygın olarak kullanılan soslardan biridir. Özellikle fast food tarzı yemeklerde vazgeçilmez bir lezzet kaynağı olarak sofralarda yerini alır. Ancak, diyet yapan birçok kişi için ketçap, şeker ve kalori içeriği nedeniyle…
Hindi füme, düşük yağ ve yüksek protein içeriğiyle diyetinize dahil edilebilir, ancak tuz ve katkı maddelerine dikkat edilmelidir. Diyet yaparken beslenme tercihlerimiz genellikle kalori, protein, yağ ve tuz gibi faktörlere göre şekillenir. Bu noktada, her gıda maddesinin diyet üzerindeki etkisini doğru şekilde değerlendirmek önemlidir. Hindi füme, lezzetli ve pratik bir seçenek olarak pek çok kişinin…
Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme, vücudun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini yeterli miktarda almayı gerektirir. Besinler, sadece enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda büyüme, onarım ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardımcı olur. Her bir besin grubu, vücudumuzun farklı fonksiyonlarını destekleyerek sağlıklı bir yaşam sürmemizi mümkün kılar. Bu sayfada, besinlerin insan vücudu üzerindeki yararlarını keşfedecek ve hangi…
Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimi için dengeli ve besleyici bir diyete ihtiyaçları vardır. Doğru beslenme, fiziksel sağlıklarının yanı sıra zihinsel gelişimlerini de destekler. Bu yazımızda, çocukların yaşlarına uygun besin öğeleri, vitamin ve mineral gereksinimleri, sağlıklı alışkanlıklar edinmelerine yardımcı olacak öneriler ve ailelerin çocuklarına sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazandırmaları için önemli ipuçlarını bulabilirsiniz. Beslenme, çocukların enerjisi,…
Genetiği değiştirilmiş organizmalar (GDO) içeren ürünler, son yıllarda sağlık ve çevre üzerinde olası etkileri nedeniyle sıkça tartışılmaktadır. Bu liste, GDO içerebilecek ürünleri tanıtarak, tüketicilerin bilinçli seçimler yapmalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır. GDO’lu ürünler, özellikle beslenme düzeni ve diyet tercihleri konusunda dikkatli olan bireyler için önemlidir. Diyetinizde GDO’dan kaçınmak istiyorsanız, bu listeyi referans alarak daha doğal ve…
Her sabah limonlu su içmek, son yıllarda sağlıklı yaşam trendlerinin vazgeçilmez bir parçası haline geldi. C vitamini deposu limonun suyla birleşimi, metabolizmayı desteklemesi, sindirimi kolaylaştırması ve toksinlerden arınmaya yardımcı olması gibi birçok faydayı beraberinde getirebilir. Ancak bu alışkanlığın herkes için uygun olup olmadığı, doğru şekilde uygulanması ve beklenen etkiler konusunda bilinçli olmak önemlidir. Bu yazıda,…
Lahana diyeti, kısa sürede kilo kaybı sağlamak için uygulanan düşük kalorili bir diyet programıdır. Genellikle bir haftalık bir programdan oluşan bu diyetin temelinde lahana çorbası tüketimi yer alır. Diyet boyunca düşük kalorili ve besleyici bir program takip edilerek vücudun hızlıca yağ yakması hedeflenir. Lahana, lif açısından zengin bir sebzedir ve metabolizmayı hızlandırdığı, toksinlerin atılmasını desteklediği…