1998’de, Ulusal Sağlık Örgütü aşırı kilo ve şişmanlık için beden kitle indeksine (BKİ) dayanan bir sınıflama sistemi oluşturmuştur. Kilonuzu boyunuzun (cm) karesine bölerek basitçe BKİ’nizi hesaplayabilirsiniz. Bu hesap size kabaca kilonuzun fazla olup olmadığını gösterir. 18,5-24,9 aralığı sağlıklı, 25-29,9 arası BKİ’ye sahip kişiler kilolu, 30 ve daha üzeri BKİ’ye sahip kişiler ise obez olarak değerlendirilir.…
Bir boy aynası önünde çıplak vaziyette durun ve nasıl göründüğünüze bir bakın. Vücut şekliniz daha çok elmaya mı yoksa armuta mı benziyor? Eğer kendinizi elmaya benzettiyseniz risk altındasınız.Bel ölçünüz, kiloyla ilişkili sağlık risklerinizi belirlemede yararlı olan önemli bir ölçümdür. Artan vücut yağınızın çoğunun nereye yerleştiğini gösterir. Karın bölgeniz etrafındaki yağ birikimi fazla ise koroner arter…
Ailenizdeki şişmanlık öyküsü, sizin de şişman olma riskinizi yaklaşık %30 artırır. Kalıtımsal mirasınız, kilo vermeyi sizin için ataları daha ince olan birinden da Ancak bu demek değildir ki hayat boyu şişman yaşamaya mahkumsunuz. Evet genleriniz fazla kilolu olmanızda bir etken olabilir fakat kilonuz ancak diyet ve fiziksel aktiviteniz tarafından belirlenir. Uzun dönemde fazla kalori almak,…
Gıda sektöründeki gelişmeler, kadının iş hayatına atılması, iş yoğunluğu yüzünden geleneksel beslenmeden uzaklaşıp fast food tarzı kolay ulaşılabilir, ucuz, kalorisi yüksek ancak besin değeri zayıf beslenme modeline yönelme ve teknolojinin gelişmesiyle beraber sedanter yaşam şişmanlığı çağımızın hastalığı konumuna getirdi. Sağlık sorunları estetik kaygılarla birleşince de kişiler kolay kilo vermenin yollarını aramaya başladı. Ancak zayıflamak sanıldığı…
Şişmanlığı sadece bir iradesizlik göstergesi gibi görüyorsanız çok yanılıyorsunuz. Şişmanlığı sadece bir iradesizlik göstergesi gibi görüyorsanız çok yanılıyorsunuz. Vücudunuzda yağ depolarınızın miktarını ve nereye yerleşeceğini söyleyen, iştahınızı kontrol eden mükemmel bir fizyolojik ve genetik mekanizma vardır. Bu mekanizma beden ağırlığınızı korumanız için gayret eder. Yani bu fizyolojik ve genetik yapılanma kilonuzu arttırıcı ya da azaltıcı…
İç salgı bezlerinin salgıladığı hormonların fazla ya da az üretildiği pek çok hastalıkta şişmanlık sorunu ile karşılaşılır. Çünkü bu hormonlar vücut yağ miktarının belirleyicisidir. Özellikle ergenlik, gebelik, menopoz gibi hormonal değişimlerin başladığı dönemlerdeki kilo artışı hormonların kilo üzerine etkili olduğunun bir göstergesidir. Troid bezi tembelliği, yani troid hormon yetersizliği olarak bilinen ‘hipotroidi’ hastalığında ve üreme…
Şişmanlık ve hipertansiyon arasında kuvvetli bir ilişki vardır. 2. Ailemde şeker hastası yok, benim başıma gelmez diye düşünmeyin. Özellikle santral tip (elma tip) şişmansanız tip 2 diyabet riskiniz çok yüksektir. 3. Gebelik sırasında aşırı kilo alımı gestasyonel diyabet ve yüksek tansiyon riskini artırır. Bu da iri bebek doğurma, doğum zorluğu ya da düşük riski demektir.…
Çocukluk çağında şişmanlık öyküsü, Sigarayı bırakmak, Düşük metabolizma hızı 1. Şişman anne, baba ve kardeşlere sahip olmak 2. Hipotroid 3. Çocukluk çağında şişmanlık öyküsü 4. Menapoz öncesi dönem ve menapoza girmek 5. Sigarayı bırakmak 6. Yeni evlenmiş olmak 7. Çok doğum yapmak 8. Düşük ya da çok yüksek sosyoekonomik düzeyde yaşamak 9. Yetersiz fiziksel aktivite…
Zayıflamak istiyorsanız ilk yapmanız gereken endokrinoloji uzmanına başvurmak. 1. TSH, serbest T4, prolaktin hormonu 2. Açlık kan şekeri, tokluk kan şekeri (2.saat), şeker yükleme testi (OGTT), insülin hormonu 3. Total kolesterol, trigliserit, LDL, HDL 4. Karaciğer yağlanmasını tespiti için SGOT, SGPT, GGT, Alkalen fosfataz 5. Kanda ürik asit ölçümü 6. Cushing sendromundan şüphelenilirse 24 saatlik…
Bir çok kişi fazla kilosunun onda biri kadar zayıflamayı başarabilir. Ancak verdiği kilonun üçte ikisini 1 yılda, tamamını ise 5 yılda geri alır. Neden mi? Bir çok kişi fazla kilosunun onda biri kadar zayıflamayı başarabilir. Ancak verdiği kilonun üçte ikisini 1 yılda, tamamını ise 5 yılda geri alır. Neden mi? Nedeni şu: diyet sırasında kazandığı…