İşte size örnek bir hamile beslenme planı. İşte size örnek bir hamile beslenme planı. Ancak unutulmamalıdır ki her kişinin kalori ve besin öğeleri ihtiyacı farklıdır. Kendi özelliklerinize, bebeğinizin gelişimine göre hazırlanmış beslenme planı sağlıklı olandır. Bunun için beslenme uzmanlarından yardım alınmasını öneririm. Sabah: 1 su bardağı yarım yağlı süt 1-2 dilim az yağlı peynir 1-2…
Daha güçlü bir bağışıklığa sahip olmak ve daha sağlıklı, daha kolay kilo verebilmeniz için bu ay size çok etkili bir kaç öneri vermek istiyorum. Soğukların yaklaştığı şu günlerde zayıflamaya çalışanların çok dikkatli olması gerekli. Özellikle ara mevsim geçişleri en tehlikeli , bağışıklık sisteminin en zayıf olduğu dönemlerdir. Bağışıklık sistemi çökmüş bir vücutta metabolizma yavaşlar ,…
Düşük kalorisi , yüksek posa , protein ve kalsiyum içeriği ile , en önemlisi de karbonhidrat bağımlılığı olanların mutfaktarında olmazsa olmaz bir besin . Son yıllarda süper besinler arasında anılmaya başlanan , benim de danışanlarımın sağlıklı zayıflama programlarında sıklıkla kullandığım chia tohumundan azıcık bahsedeyim size. Chia , tarihte Aztekler ve Mayaların , savaşlardan önce güç ve dayanıklılık kazanmak , konsantrasyonu artırmak için kullandıkları bir…
Canlı ve diri bir cilt için ipuçları ,doğal afrodizyak besinler, düğün öncesi detox diyeti. Hepsi bu yazımda 🙂 Aylar öncesinden en ince ayrıntısına kadar düğün organizasyonu , gelinlik modeli , düğün dansı ve hatta yeni evinize alınacak objelere kadar düşünüp plan program yaparken bu arada umarım kendiniz için de yatırım yapmayı ihmal etmiyorsunuzdur. Çünkü aslında…
D vitamini eksikliği sadece kemik hastalıklarına neden olmamakta , başta kanser, enfeksiyonlar, romatizmal hastalıklarada yol açmaktadır . ÇAĞIMIZIN HASTALIĞI ; D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ Ülkemizde ve Dünya’da D vitamini eksikliği salgın bir hastalık gibi hızla yayılmakta. Bu salgın sadece kemik hastalıklarına neden olmamakta , başta kanser, enfeksiyonlar, romatizmal hastalıklar, otoimmün hastalıklar, nöropsikiatrik hastalıklar, koroner kalp hastalıkları ve…
Kafein kahve,çay,kakao,kola,enerji içecekleri gibi içecekler ve besin takviyelerinde bulunan uzun süreli hafıza ve merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu etkilere sahip biyoaktif bileşendir. ‘Bir fincan kahvenin kırk yıl hatıra vardır ’ demiş atalarımız. Ne de güzel söylemişler. O misss kokulu kahve içilirken ne güzel muhabbetler döner. Günün terapisidir kahve saatleri . Kimimiz için sadece dostlarımızla güzel…
Selülit oluşumunu etkileyen temel faktörlerin başında beslenme yer alır. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek selülit oluşumunu azaltmanız mümkün YAZIN KABUSU ; SELÜLİT Her yıl olduğu gibi yine yaz yaklaşırken kimimizi kilo verme, kimimizi sıkılaşma , kimimizi ise selülit derdi sardı . Elbetteki iyi görünmek her yaş grubu ve her cinsiyet için çok önemli bir motivasyon sebebi .…
Sadece sağlıklı beslenme de değil , yaşam tarzı değişikliği gerekli kalıcı ve en sağlıklı sonuçlar için. Ah keşke şöyle sihirli bir formül olsa da obezitenin kökünü bir gecede kurutsa atsa, hiç bunca uğraşmaya , eziyete gerek kalmadan . Ne şahane olurdu diymi? Umut fakirin ekmeği . Evet artık obezite cerrahisi de çok gelişti .İşin kolay…
Bu 6 maddeye dikkat ederek bu süreci daha rahat yaşayabilirsiniz Yaşam şekliniz ve besin seçimleriniz menopoz döneminde hayatınızı daha da zorlaştırabilir,menopoz semptomlarını daha şiddetli yaşamanıza neden olabilir. 1.)İşlenmiş,katkı maddeli paketlenmiş gıdalar; Cipsler, bisküviler, gofretler… abur cubur grubu besinler çok lezzetli olabilir evet ama size sadece anlık haz verirler.Bu besinler tuz, şeker ve katkı maddelerinden zengin olduğu…
Anne Adayına Bir Günlük Örnek Beslenme Planı İşte size örnek bir hamile beslenme planı. İşte size örnek bir hamile beslenme planı. Ancak unutulmamalıdır ki her kişinin kalori ve besin öğeleri ihtiyacı farklıdır. Kendi özelliklerinize, bebeğinizin gelişimine göre hazırlanmış beslenme planı sağlıklı olandır. Bunun için beslenme uzmanlarından yardım alınmasını öneririm. Sabah: 1 su bardağı yarım yağlı…