Canlı ve diri bir cilt için ipuçları ,doğal afrodizyak besinler, düğün öncesi detox diyeti. Hepsi bu yazımda 🙂
Aylar öncesinden en ince ayrıntısına kadar düğün organizasyonu , gelinlik modeli , düğün dansı ve hatta yeni evinize alınacak objelere kadar düşünüp plan program yaparken bu arada umarım kendiniz için de yatırım yapmayı ihmal etmiyorsunuzdur. Çünkü aslında herşeyi bu kadar mükemmel yapacak olan tek şey sizsiniz. Sizin etrafınıza yayacağınız o müthiş enerji . Gerisi ayrıntıdan ibaret . Eşiniz , aileniz ve dostlarınız sadece sizin ne kadar güzel ve mutlu göründüğünüzü konuşacaklar.Tabi küçükcük ayrıntıları bile planlamak için harcadığınız enerjinin bir kısmını kendinize harcarsanız .
Mutlaka her kadın gelinliğinin içinde kuğular gibi görünmek ister. Ama bunun için son dakikada müdahaleler yetmeyebilir. Son bir kaç hafta kala ölüm orucuna girmek , (güya) 2 haftada 10 kilo verdirecek çok sağlıksız yöntemleri denemeye kalkışmak yada diyetisyeninize gidip ‘çok acelem var, bana çok hızlı kilo verdirin’ gibi gerçek dışı taleplerde bulunmak size sadece yorgun , enerjisiz bir cilt , düşmeye hazır tansiyon , mor göz altları sağlar. Öyle sandığınız gibi gecenin parlayan yıldızı falan olmazsınız.
Eğer kilo vermek istiyorsanız her 3-4 kilo için 1 ay hesap edin. Örneğin 12 kg vermeniz gerekli ise gelinlik provanızdan 3-4 ay öncesinden diyetisyeniniz ile sağlıklı diet programına girin. Yağ yakarak , sarkmadan ve bağışıklık sisteminizi düşürmeden sağlıklı bir görünüme kavuşun. Sağlıklı ve dengeli bir diyet ile zayıflamak sadece fazla yağları atmanızı sağlamayacaktır. Bunun olumlu etkilerini cilt , saç ve tırnaklarınıza kadar hissedeceğinize garanti veriyorum .
Tabi şunu söyleden geçemeyeceğim ; hiç bir diyet sıkılaştırmaz . Diet sadece içerideki fazla yağları boşaltır .Total kilo kaybı sağlar . E amaç fit olmaksa birazda , sıkılaşmak hiç fena olmaz. Çok abartmaya gerek yok , haftada 3 gün de pilatese başlarsanız diyet + pilatesin etkisine bayılırsınız. Sadece yürüyüş yetmez . Pilates tüm kas gruplarınızı çalıştırıp santim santim incelmeniz için çok daha etkili bir spordur.
CANLI VE DİRİ BİR CİLT İÇİN BOL SU İÇİN.
Çok sağlıklı ve doğal beslenmeyi başarsanızda , spor yapsanızda eğer vücudunuzun günlük sıvı ihtiyacını karşılamıyorsanız boşa kürek çekersiniz . Hepsinden de önemlisi , birinci kural: günde 2-2,5 litre sıvı tüketin. Hatta koşturmanız fazla ise , çok efor sarfediyorsanız , bir de havalar sıcak ise bu miktar biraz daha çok olabilir.Her gıda gibi içtiğiniz suyun kalitesi de çok önemli. Plastikleri bir kenara bırakıp cam şişedeki kaliteli suları içmeye özen gösterin. Heleki o su şişesi , siz bütün gün hazırlıklar için koştururken arabanızda , çantanızda sıcakta sizinle gezecekse… Plastik en sağlıksız materyaldir.
Sıvı demişken kola , gazoz , diet gazlı içecekler değil tabiki. Bunlar hem diş minesi ve renginde bozulmalar yapar hem de sindirim sisteminiz ve cilt sağlığı için en zararlı maddelerdir. Son zamanlarda gözlemlediğim birşey var . İnsanlar tam bilinçlenmeye başladılar ve gazlı içeceklerden uzaklaşıyorlar derken birde bakıyorum ice tea , nes tea gibi soğuk çaylara yönelmişler. Güya bunlar gazsız olduğu için ve adı ÇAY olduğu için zararlı değil. Hayır tabiki . Bunlarda en az kola kadar zararlı ve şeker deposu.
Bir bitkinin bile su ihtiyacını sadece su ile karşılarken neden biz susayınca su dışı maddelere baş vuruyoruz ? Vücudumuzun yarısından çoğu su ve bu ihtiyacı sadece sağlıklı sıvılar ile karşılayın. Suya alternatif olarak açık , limonlu çay , yeşil çay , maden suyu ( meyveliler değil!!!) , ıhlamur , adaçayı , kuşburnu gibi doğal bitki çaylarını kullanabilirsiniz.
PROBİYOTİKLERDEN ZENGİN DİYETE GEÇİN .
Probiyotik ve prebiyotikler sindirim sisteminizi iyileştirir , kabızlığı , gaz ve şişkinliği önler ve en önemlisi de bağışıklık sisteminizi güçlendirirler. Emin olun bu süreçte güçlü bir beden ve bağışıklık sistemine çok ihtiyacınız olacak. Günlük diyetinizi probiyotik ve prebiyotiklerden zenginleştirmek çok kolay . Yoğurdunuzu günlük süt ile evde mayalamaya başlayın , hazır yoğurtlardan uzak durun . Hem bunu adet haline getirmeyi başarırsanız eşiniz ve ilerde dünyaya gelecek bebekleriniz içinde en faydalı alışkanlığı evinize baştan sokmuş olursunuz. Organik sirke , ev yapımı , az tuzlu turşu , ev yapımı tarhana gibi fermente ürünlerde probiyotik ve prebiyotik depolarıdır. Bol bol tüketin. Hatta günde 1 tane eczaneden alacağınız bir probiyotik desteği de başlamanızı şiddetle öneririm.
DOĞAL AFRODİZYAK ETKİLİ BESİNLER
ZEYTİN ; Yeşil zeytin erkeklerin , siyah zeytin kadınların cinsel gücünü artırır.Zeytinyağı tüketiminin de bu anlamda faydası vardır. A,C,E vitamin içeren zeytin ayrıca kalp sağlığı içinde oldukça faydalı .
SARIMSAK; Kokusu rahatsız etsede sarımsağın cinsel gücü artırıcı etkisi vardır. Bağışıklığı güçlendirici etkisi de bulunan bu bitki tüm hormonları çalıştırır . Dolayısıyle en güçlü afrodizyak olarak bilinir.
ZENCEFİL; Padişahların kuvvet macunlarında yer alan zencefilin faydaları saymakla bitmez. Antioxidan özelliği olan ve soğuk algınlığına iyi gelen bu bitkinin cinsel gücü artırıcı etkisi de tartışılmaz. Tüm vücudu uyarıcı özelliğe sahip olan zencefil, bedenen ve ruhen de güç kazandırır.
İNCİR; Özellikle erkeklerin cinsel gücünü artırmada etkilidir.’Mucize afrodizyak meyve’ olarak da anılır. E , B vitamin yönünden çok zengin olan incirin sindirimi kolaylaştırdığı , hücreleri yenilediği , kemik ve diş sağlığında etkili olduğu da unutulmamalıdır.
Diğer afrodizyak etkili besinler ise; çilek , avocado , bitter çikolata , fındık ve ginsengtir.
DÜĞÜN ÖNCESİ DETOKSU
Baştada dediğim gibi son 1 hafta kala sadece bu detoksu yapmak , ölümcül diyete girmek hiç bir işe yapamaz. O yüzden şimdi açıklayacağım düğün öncesi detoks programı sadece son bir dokunuş etkisi yapmak isteyen okurlarım içindir. Bu programı 1 hafta rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Bu detoks programı gluten içermez , inek sütünde arınmıştır , probiyotiklerden zengin özelliği ile kendinizi kuş gibi ve çok enerjik hissetmenizi sağlayacak Dyt. Bahar DEMİRKIRAN’a özgü bir programdır. (Tarifleri aşağıda açıklıyorum.)
KAHVALTI
Detoks çayı +
Kuş üzümlü yulaf ezmesi
ARA
2 ince dilim taze ananas
ÖĞLE
ızgara somon
yağsız mevsim salata ( sadece mevsim sebzeleri kullanılacak .Hormonlu sebze kullanmayın )
1 bardak taze limon sıkılmış maden suyu
ARA
1 su bardağı kefir yada keçi sütü
1 adet incir
AKŞAM ( En son saat 18.00’de tüketin )
1 kase detoks çorbası ( 1 çay kaşığı kadar chia tohumu ilave edin )
1 kase ev yapımı yogurt
ARA ( En son saat 20.00’de bitirin. )
1 büyük fincan detoks çayı
6 kavrulmamış fındık
YAZ DETOXU ÇORBASI
2 adet soğan
2 adet kabak
2 domates
1 kırmızı ve 1 yeşil biber
yarım çay bardağı kinoa
3 diş sarımsak
Maydonoz, dereotu, limon suyu
Yarım litre su ( evde hazırladığınız kemik suyu var ise kemik suyu kullanabilirsiniz)
kaya tuzu
bol kimyon
kırmızı biber
1 çorba kaşıgı zeytinyağı
Tüm malzeme düdükle tencerede hızlıca pişirilir ve blendırdan geçirilir.
KIŞ DETOXU ÇORBASI
1 büyük soğan , 1 su bardağı doğranmış beyaz lahana , 1 adet kereviz sapı , 1 küçük yumru kereviz , yarım çay bardağı kinoa , 1 yemek kaşığı zeytinyağ , 4 diş sarımsak , maydanoz , nane , limon suyu , kaya tuzu , kırmızı pul biber, karabiber , bol kimyonu düdüklü tencerede hızlıca pişirip blendırdan geçirin.
DETOX ÇAYI
Yaklaşık 500 ml suya 6-7 dal taze nane yaprakları , yeşil elma kabukları , 1 kabuk tarçın , yeşil çay yarım çay kaşığı zencefil I yarım çay kaşığı toz zerdeçal ,1 çay kaşığı çörekotu , 2 dilim limonu 6-7 dk kadar demleyin. Her sabah ve akşam bir büyük fincan tüketin.
KUŞ ÜZÜMLÜ YULAF EZMESİ TARİFİ
1 çay bardağı keçi sütü
2 dolu yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 adet taze ceviz
yarım çay kaşığı tarçın
yarım çay kaşığı zerdeçal
1 avuç içi kadar kuş üzümü
1 çay kaşığı chia tohumu
hepsini ocakta kısık ateşte pişirin. Süt kaynamaya başladıktan sonra 2-3 dk. kadar daha karıştırarak pişirin. Ve ılımasını bekleyerek tüketin.