Bir çok kişi fazla kilosunun onda biri kadar zayıflamayı başarabilir. Ancak verdiği kilonun üçte ikisini 1 yılda, tamamını ise 5 yılda geri alır. Neden mi?

Bir çok kişi fazla kilosunun onda biri kadar zayıflamayı başarabilir. Ancak verdiği kilonun üçte ikisini 1 yılda, tamamını ise 5 yılda geri alır. Neden mi? Nedeni şu: diyet sırasında kazandığı yeni yeme alışkanlığını ve aktif yaşam şeklini benimsemez.O yüzden fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar verip yanlış yeme alışkanlıklarınızı belirledikten sonra yeni yaşam ve beslenme şeklini hayatınıza adapte etmeye karar vermelisiniz. İlk kilo kaybı hedefiniz 6-12 ay içerisinde ağırlığınızın %10-15’ini kaybetmek olmalıdır. Günlük kalori alımınızdan 500-1000 kalorilik bir kısıtlama, haftada 0,5-1 kg, ayda 4 kg zayıflamanızı sağlar. İdeal kiloya ulaşınca unutmamak gerekli ki hangi yöntem ile kilo kaybederseniz kaybedin hayatınızın bir döneminde tekrar kilo alma riskiniz hep olacaktır. Kilo verdiğinizde vücudunuzdaki yağ balonları yok olmaz, sadece küçülür. Sürekli kilo alıp vermeler vücut ritmini bozar, bazı hormon ve mineralleri, hatta kalp ritmini bozduğuna dair bilimsel çalışmalar var. İdeal olan zayıfladıktan sonra kiloyu korumaktır. Yeni yeme ve yaşam şeklinizi ömür boyu benimsemelisiniz.