Çocuklarımızın da beslenme piramidi var.
Okul çağı çocuklarının enerji gereksinimleri büyüme oranı, aktivite seviyeleri ve vücut büyüklüğüne bağlı olarak değişir. Tüm çocukların 5 temel besin grubundan belirli ölçülerde tüketmesi gerekir. Okul çağı çocuğun ortalama olarak günlük kalori ihtiyacı 1800-2200 kaloridir.
Besin grubu Porsiyon ölçüsü
- Ekmek,tahıl,pirinç,makarna vs 6-9
- Sebze 3-4
- Meyve 2-3
- Süt grubu 2-3
- Et grubu,kurubaklagil,yumurta 2-3
- Yağ, yağlı tohum 100-150 gr
Yağ ve şekeri aşırıya kaçmadan günlük beslenmesinde kullanabilirsiniz.