Çocuklarımızın da beslenme piramidi var.

Okul çağı çocuklarının enerji gereksinimleri büyüme oranı, aktivite seviyeleri ve vücut büyüklüğüne bağlı olarak değişir. Tüm çocukların 5 temel besin grubundan belirli ölçülerde tüketmesi gerekir. Okul çağı çocuğun ortalama olarak günlük kalori ihtiyacı 1800-2200 kaloridir.

 

Besin grubu                                            Porsiyon ölçüsü

• Ekmek,tahıl,pirinç,makarna vs                 6-9
• Sebze                                                               3-4
• Meyve                                                             2-3
• Süt grubu                                                       2-3
• Et grubu,kurubaklagil,yumurta                2-3
• Yağ, yağlı tohum                                      100-150 gr

Yağ ve şekeri aşırıya kaçmadan günlük beslenmesinde kullanabilirsiniz.