Dengeyi çok iyi tutmak lazım çünkü çay,kahve diüretik etkiler gösterdiklerinden vücuttaki su dengesi üzerine olumsuz etkiler yaratabilir.

Kışla beraber soğuk içeceklerden ziyade sıcak, aromalı içecek tüketimi artar. Dengeyi çok iyi tutmak lazım çünkü çay, kahve, gazlı içecekler diüretik yani idrar söktürücü etkiler gösterdiklerinden vücuttaki su dengesi üzerine olumsuz etkiler yaratabilirler. O nedenle suyun yerini tutmazlar. Su vücuttan toksinleri uzaklaştırmaya yardımcı olur. Kuşburnu, ıhlamur, adaçayı, zencefil, rezene, nar, ekinezya gibi bitki çaylarının gribal enfeksiyonlara karşı olumlu etkileri bulunmaktadır. Bunlarla birlikte maden suları, süt, ayran, salep, taze sıkılmış veya %100 meyve suları yemeklerle birlikte veya ara öğünlerde rahatlıkla içilebilir.