YENİ YIL SABAHINA PİŞMANLIKLA UYANANLAR İÇİN DİYETİSTEN BAHAR DEMİRKIRAN’DAN YENİ YIL DETOKSU

Bahar Sezer’den 2015 YILI DETOKSU

Herkese   barış , neşe ve sağlık dolu bir yeni yıl diliyorum . Danışanlarım  şimdiden ‘yeni yıl  gecesi  bize izin ver , yiyip içelim rahatça ‘ diye   pazarlığa oturdular bile . Açıkçası özel günlerde , gecelerde biraz  stres atmaya , eğlenmeye ben de hiç karşı değilim. Yıl başları ,  yıl dönümleri , doğum günleri  gibi yılda sadece 1 kere kutlanan özel günlerde  kural ihlalleri  olabilir, olmalıdırda. Bir gün yiyip içmekle herşey bitmez , bozulmaz .Depresyona girmenize gerek yok.  Önemli olan ertesi gün  U dönüşü yapıp  diyete geri dönebilme becerisi kazanmış olmanızdır.

Yılbaşı günü ve gecesi sabahtan diğer sabaha kadar süren yeme içme ritüelleri ile devam eder . Yemeğin , alkolün , kuruyemiş , cipsin ,  tatlının dozunun kaçması çok muhtemeldir.Bu konuda yalnız değilsiniz.  Ertesi sabah uyanınca tertemiz , capcanlı , yepyeni bir yıla başlamak için detox yapmaya ne dersiniz ?Hem bu diyetinize  geri dönüşünüzü kolaylaştıran , motive edici  bir basamak olur sizin için.

2015 YILI DETOKSUNUZ

*Özellikle alkolün vücuttan hızlıca uzaklaştırılması için bugün bol su içmelisiniz. Günde 3-4 litre su çok önemli.

*Geç yatıldığı için  sabah geç uyanılacaktır. Dolayısıyla güne   hafif  bir  kahvaltı ve  hafif akşam yemeği  ile devam edin . Bugün sıkışık 3 ana öğüne ve bol bol ara öğüne  gerek yok.

DETOX ÇAYI TARİFİ;

6-7 dal taze nane yaprakları   , 1   yeşil elmanın kabukları  , 1 kabuk tarçın ,1 yemek kaşığı   yeşil çay  ,  1 küçük dilim taze  zencefil  ,1 çay  kaşığı çörekotu , 2 dilim  limonu sıcak su ile    demleyip süzün.

DETOX ÇORBASI   TARİFİ;

1 kabak , 1 domates , 1 soğan , beyaz lahana , 2 yemek kaşığı  ince bulgur , 2 diş sarımsak , dereotu , maydanoz, taze nane  , limon suyu , az tuz , kırmzı pul biber  , karabiber , bol kimyonu  pişirip mikserden geçirin.

 

Kahvaltı ;

Güne büyük bir bardak su ile başlayın.

1 fincan detox çayı  +

1 bardak yarım yağlı süt , 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi , 1 orta boy yeşil elma rendesi ve tarçını  koyulaşana kadar pişirin. Üzerine 2 adet ceviz ilave ederek servis edin. Sıcak yada ılık tüketin.

 

Ara ;

1 fincan detox çayı

2 ince dilim taze ananas

 

Akşam ;

1 büyük kase detox çorbası  +

200 gr evde mayalanmış yogurt +

yağsız yeşil salata ( bol elma sirkeli)

2 adet kepekli galeta

 

ara;

1 fincan detox çayı +

1 orta boy elma

 

Aralarda bolca su ve  2  bardak  limon sıkılmış soda  için. Bugün kafeinden uzak durun.

Hepimize  mukemmel bir yeni yıl diliyorum.

 

Dyt .Bahar DEMİRKIRAN

Bir Cevap Yazın

Merhabalar