- 1.Besin değeri düşük ama kalorisi yüksek abur cuburdan vazgeçememeniz.
- 2. Öğün atlamanız
- 3. Yemekleri zamanında yememeniz
- 4. Yeterince egzersiz yapmamanız
- 5. Çevrenizin, bu yolculukta size destek olmaması hatta sosyal baskı uygulaması.
- 6. Depresyondaysanız ve psikolojik tıkınırcasına yeme krizlerinizin önüne geçemiyorsanız.
- 7. Troid yetmezliği ya da başka hormonal sorunlarınız varsa
- 8. Polikistik over sendromunuz varsa
- 9. İnsülin direnciniz varsa
- 10. Testosteron hormon yetersizliğiniz varsa
- 11. Yeterince vitamin ve mineralle beslenmiyorsanız.
- 12. Az sıvı tüketmeniz
- 13. Alkolü azaltamamanız.
- 14. Yoğun stres