1998’de, Ulusal Sağlık Örgütü aşırı kilo ve şişmanlık için beden kitle indeksine (BKİ) dayanan bir sınıflama sistemi oluşturmuştur.

Kilonuzu boyunuzun (cm) karesine bölerek basitçe BKİ’nizi hesaplayabilirsiniz. Bu hesap size kabaca kilonuzun fazla olup olmadığını gösterir. 18,5-24,9 aralığı sağlıklı, 25-29,9 arası BKİ’ye sahip kişiler kilolu, 30 ve daha üzeri BKİ’ye sahip kişiler ise obez olarak değerlendirilir. Eğer vücut kitle indeksiniz 25 ve üzerinde ise hemen bir uzmana başvurmanızı öneririm. Ancak kilonuzun sadece yağdan ibaret olmadığını hatırlatmalıyım. Bedeniniz yağ, kas, kemik dokusu ve su gibi pek çok farklı ağırlıktan oluşur. BKİ ile vücudunuzda ne kadar yağ olduğunu tespit etmeniz imkansızdır. Bunun için bir profesyonelden yardım alıp güvenilir cihazlarla ölçüm yaptırmanız gereklidir.