‘Ben zayıflayamam , hep dışarıda yiyorum diyip hiç kendinizi kandırmayın.. Dışarıda da doğru seçimler ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz
1.) Bir kere yemeğe kurt gibi aç gitmiyor olmanız çok önemli. Mutlaka 2,5 saat öncesinde minik bir ara öğün yapmış olmanız gerekli. Minik bir meyve olabilir. 5-6 adet fındık yada 1 fincan sütlü kahve … Restauranta çok aç giderseniz olacakları size söyleyeyim; yağlı ve karbonhidrat yüklü bir menü seçeceksinizdir. Mantıklı bir seçim yapabilmeniz için iştahınızın kontrol altında olması gerekli.
5.)Siparişi verirken garsona tabağın yanında garnitür gelen pilav , patatesleri istemediğinizi söyleyin. Çünkü onlar gelirse elinizin tersi ile itmeniz için müthiş bir iradenizin olması gerekli. Boşunada motivasyonunuzu düşürebilir. En doğrusu şudur : ‘ızgara etimin yanında pilav yada patates istemiyorum . Onların yerine ekstra közlenmiş , ızgara yada söğüş sebze ilave edin lütfen .‘
9.) Genelde diğer bir yanlış yargı şudur ; ev yemeği yapan yerlerde çorba yada sebze yemeği yemek sağlıklıdır ve zayıflatır. Bu koca bir yalan . Dışarıda içtiğiniz çorbaların içinde mutlaka un ve yağ ile meyane yapılır , yağlıdır ( ve hatta bir kaç günlük yağlarla yapılır ) , sebze yemekleri çok yağlıdır. Bunun yerine dışarıda seçimlerinizi daha doyurucu olan ızgaralardan kullanmanızı öneririm.
Dyt.Bahar DEMİRKIRAN