Kış aylarında birçok kişide güneş ışığının azalması ile birlikte depresyon ve buna bağlı şişmanlık görülebilir

Ruh halimizin güneş ışığı ile yakından ilişkisi vardır. Kış aylarında birçok kişide güneş ışığının azalması ile birlikte depresyon, uykuya eğilim, cinsel istekte azalma, hayattan zevk alamama, mutsuzluk, kimseyle görüşmek istememe gibi bir takım depresyon belirtileri ortaya çıkar ve bu durum bozukluğu özellikle karbonhidratlı ,yağlı besinlere ve kafeine karşı eğilimi artırır. Bunlar kilo artışına neden olabilir. Kafein ve şeker tüketmek kısa süre bir rahatlama, geçici bir mutluluk hissi verebilir. Ancak etkileri geçtikten sonra kendinizi daha kötü, daha yorgun hissedersiniz.

Bu dönemlerde ilk önerim sosyal hayattan kopmamanız ve sevdiğiniz bir egzersizi düzenli olarak yapmanız olacaktır. Egzersiz, en güçlü antidepresandan çok daha iyi bir ilaçtır. Çünkü egzersiz sırası ve sonrasında mutluluk hormonlarınız artar. Diğer bir önerim ise eğer bu tarz bir eğilim başladığını düşünüyorsanız melisa çayı , papatya çayı ve sarı kantarondan yardım alabilirsiniz. Bu çaylar kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.Depresyon , kış yorgunluğu ile başa çıkmak için kan şekeri kontrolü önemlidir.Kan şekerinizde düşme eğilimi varsa yada hipoglisemik atakları sıklıkla yaşıyorsanız beslenmenizde bazı noktalara özen göstermelisiniz.Az ve sık beslenmeli, diyetteki lif ve protein içeriğini artırmalı ve düşük glisemik indeksli besinleri tercih etmelisiniz. Düşük glisemik indeksli besinlerin daha yavaş emildiği için kan şekerini destekleyici özelliğini bilmelisiniz.Şeker,bal,reçel,pekmez,pasta,kurabiye ve her türlü şekerlemeler,incir, muz, karpuz glisemik indeksi yüksek besinlerdir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Merhabalar