Orta düzey aktivite ortalama günde 150 kkal yada haftada 1000 kkal harcatan egzersizdir.
Orta düzey aktivite ortalama günde 150 kkal yada haftada 1000 kkal harcatan egzersizdir.Hangi Egzersiz İle Ne Kadar Kalori Harcarım ?
Orta düzey aktivite ortalama günde 150 kkal yada haftada 1000 kkal harcatan egzersizdir. Bu düzeyde bir enerji harcaması için, daha az yoğun bir aktiviteyi daha fazla zaman harcayarak yapabilirsiniz. Örneğin hızlı yürüyüş veya koşuya daha az zaman , tempolu yürüyüşe daha çok zaman ayımanız gerekir.
Günde ortalama 150 kkal harcamak için;
| Voleybol | 45-60 Dakika |
| Futbol | 30-45 dk |
| Bahçe işleri | 30-45 dk |
| Yürüme (5 km/sa) | 35 dk |
| Basketbol(şut atma) | 30 dk |
| Basketbol (oyun oynama) | 15-20 dk |
| Bisiklete binme (8 km/sa) | 30 dk |
| Dans | 30 dk |
| Kaykay | 30 dk |
| Su aerobiği | 30 dk |
| Yüzme | 20 dk |
| Bisiklet (6,5 km/sa) | 15 dk |
| İp atlama | 15 dk |
| Koşu (2.5 km/sa) | 15 dk |
| Merdiven çıkma | 15 dk |
Sizi erken yaşlanmaktan ve her tür hastalıktan koruyan en büyük factor sağlıklı, doğal beslenmek ve aktif hayattır. Ne kadar yoğun çalışırsanız çalışın kendinize uygun aktiviteyi hayatınıza katın.