Tabaklarımızı küçültmek fiziksel doyumumuzla ilgili kendinize görsel ve psikolojik ipucu verir.

Devasa porsiyonlar midenizin en büyük düşmanıdır. Araştırmalar büyük kaplarda yendiğinde , küçük kaplara oranla üçte bir daha fazla yediğimizi gösteriyor.Büyük patlamış mısır kutuları , büyük tabaklar , daha uzun bardaklar fizikselaçlığımızdan ziyade porsiyonların ne kadar yiyeceğimizi belirlediği  konusunda zihnimizi kandırırlar.Tabaklarımızı küçültmek  fiziksel doyumumuzla ilgili  kendinize görsel ve psikolojik ipucu verir.

Görsellik doyum  oranımızı etkiler !

Tabağın, paketin  büyüklüğü ne olursa olsun  içindekileri tamamen mideye indirmeden  kendimizi tok hissedemeyiz . Doğrudan kutudan yada ambalajdan yememek  bu yüzden çok önemlidir. Örneğin ;  arada 6-7 adet fındık yiyip 50 kalori alacakken paketinden elinizi daldırıp daldırıp yerseniz ne kadar yediğinizi bilemezsiniz  , 100 gr fındık yiyip 600 kalori  de alabilirsiniz.