Tabaklarımızı küçültmek fiziksel doyumumuzla ilgili kendinize görsel ve psikolojik ipucu verir.
Devasa porsiyonlar midenizin en büyük düşmanıdır. Araştırmalar büyük kaplarda yendiğinde , küçük kaplara oranla üçte bir daha fazla yediğimizi gösteriyor.Büyük patlamış mısır kutuları , büyük tabaklar , daha uzun bardaklar fizikselaçlığımızdan ziyade porsiyonların ne kadar yiyeceğimizi belirlediği konusunda zihnimizi kandırırlar.Tabaklarımızı küçültmek fiziksel doyumumuzla ilgili kendinize görsel ve psikolojik ipucu verir.
Görsellik doyum oranımızı etkiler !
Tabağın, paketin büyüklüğü ne olursa olsun içindekileri tamamen mideye indirmeden kendimizi tok hissedemeyiz . Doğrudan kutudan yada ambalajdan yememek bu yüzden çok önemlidir. Örneğin ; arada 6-7 adet fındık yiyip 50 kalori alacakken paketinden elinizi daldırıp daldırıp yerseniz ne kadar yediğinizi bilemezsiniz , 100 gr fındık yiyip 600 kalori de alabilirsiniz.