Tabi ki kilo vermek ya da fit görünmek için tatlıları tamamen hayatınızdan çıkartın demeyeceğim.

Aslında daha çok hangi tatlı seçimini yapacağınızla ve ne zaman yiyeceğinizle ilgileniyorum. Light sütlü tatlılar (örneğin light dondurma) ya da meyve tatlılarını tercih edin. (üzerine kaymak eklemeden) Karbonhidrat içeren bir ana yemek sonrası, yiyeceklerin parçalanıp, glukozun kana karışması için pankreasınızdan insülin denilen hormon salgılanır. İnsülin anabolik (yapıcı) bir hormondur. Yağ hücrelerinizi büyütmeye çalışır. Ne kadar büyük öğünler yerseniz pankreasınız o kadar çok insülin salgılar ve yağlanmanız artar. Bu sebeple yemekten hemen sonra meyve ya da tatlı yiyip öğünün yükünü artırmak yerine 2,5-3 saat sonra bir ara öğün gibi yediğinizde çok daha az zarar göreceğinize emin olabilirsin.