İnsanoğlu yeryüzünde yaşamın başlangıcından itibaren bitkileri birçok amaç için kullanmıştır. İnsanoğlu yeryüzünde yaşamın başlangıcından itibaren bitkileri birçok amaç için kullanmıştır. Beslenmeden, kozmetik ürünlere ve ilaçlara kadar aslında her şeyde bitkilere rastlıyoruz. Ülkemiz de gerçek bir bitki cennetidir. Ancak ne yazıkki bu bitkilerin faydaları konusunda pek bilgi ve tecrübe sahibi değiliz. Bitki çayları şekerli, asitli, kimyasal…
Diyabetik olmayan bireylerde insülin direncinin varlığı ileride ortaya çıkabilecek tip 2 diyabetin sinyalini verir. İnsülin, pankreastan salgılanan bir hormondur. Görevi; glukozu hücre içine sokmaktır. Sindirim sonrası, insülin ve glukoz (kan şekeri) damarlarımızda dolaşmaya başlar. Hücre çeperinde bulunan insülin reseptörleri ile anahtar – kilit ilişkisi oluşturan insülin hormonu, hücresel enerji için gerekli olan glukoz kapılarının açılmasına…
Her besin grubundan yeterli miktarda tüketmek başarının anahtarıdır. 1.Güçlü bir bellek ve öğrenme, konsantrasyon kapasitesinin artması için ‘dokosa hegzanoik asit –DHA’ en değerli besin öğesidir. En zengin kaynağı derin su balıklarıdır. Yapılan son araştırmalar DHA esansiyel yağ asidinin günde 1-3 gr kadar alımını önermektedir. Ancak sadece haftada2-3 kere balık yiyerek bu doza ulaşmamız ne yazıkki…
İçecekler konusunda da dikkatli olmak gerekiyor. 5. Kan şekerinin düşmemesi ve bir sonraki öğünde fazla besin alınmaması için mutlaka ara öğünler yapılmalıdır. Ara öğünler basit şeker içeren, kan şekerinin hızla yükselip, düşmesine sebep olan tatlı, çikolata, hazır meyve suları yerine kan şekerini yavaş yükselten, glisemik indeksi düşük ve düşük kalori içeren meyve, yoğurt, kepekli sandviç,…
Kan şekerinizin ayarlanması ve başarı oranınızın artması açısından tatlı, çikolata hazır meyve suyu gibi gıdalar yerine kan şekerinizi yavaş yükselten meyve.. Sınav öncesi ve sırasındaki beslenme şekliniz, yedikleriniz, kan şekeri düzeyiniz sınav başarınızı etkiler. Sınavdan bir gün önce şimdiye kadar yemediğiniz besini ilk defa o gün tüketmeyi denemeyiniz. Mümkünse dışarıda yemek yemeyiniz, evde daha önce…
Vücudun sofra şekerine ihtiyacı yoktur; gün içinde alınan besinlerle şeker ihtiyacı karşılanabilmektedir. Vücudun şekere ihtiyacı var mıdır? Vücudun sofra şekerine ihtiyacı yoktur; gün içinde alınan besinlerle şeker ihtiyacı karşılanabilmektedir. Şekerleme, tatlı, pasta ve kurabiyelere yani basit şeker içeren yoğun karbonhidrat ağırlıklı besinlere ihtiyaç yoktur. Düzenli olarak beslenen ve öğünlerini vaktinde yapan kişilerde kan şekeri dengesi…
Okul yıllarından itibaren, hayatımızın birçok döneminde, gerek eğitim gerekse iş hayatımızda, hepimiz için farklı amaçlar taşıyan bir dolu sınava girmemiz gerekiyor Karşımıza çıkan zihin ya da güç gerektiren her tür sınav için sağlıklı bir beden ve beyine sahip olmak ortak gereksinimimiz. Başarının sırrı ise sağlıklı beslenmektir.Üniversite sınavına sayılı günler kala oluşan sınav stresi birçok yeme…
Şişmanlık, fazla vücut yağı nedeniyle aşırı kilolu olmaktır. Kilo yerine vücudunuzda ne kadar yağ bulunduğu ve hangi bölgede toplanmış olduğu sağlığın Sağlıklı yetişkinlerde kabul edilir vücut yağ düzeyi erkeklerde %18-25, kadınlarda %25-30 arasında değişir. Tartılar size sadece kilonuzun ne kadar olduğunu söyler.Vücudunuzda ne kadar ve nerede yağ taşıdığınızı söylemez.Halbuki bu iki faktör sağlık risklerinizi belirlemede…
1998’de, Ulusal Sağlık Örgütü aşırı kilo ve şişmanlık için beden kitle indeksine (BKİ) dayanan bir sınıflama sistemi oluşturmuştur. Kilonuzu boyunuzun (cm) karesine bölerek basitçe BKİ’nizi hesaplayabilirsiniz. Bu hesap size kabaca kilonuzun fazla olup olmadığını gösterir. 18,5-24,9 aralığı sağlıklı, 25-29,9 arası BKİ’ye sahip kişiler kilolu, 30 ve daha üzeri BKİ’ye sahip kişiler ise obez olarak değerlendirilir.…
Bir boy aynası önünde çıplak vaziyette durun ve nasıl göründüğünüze bir bakın. Vücut şekliniz daha çok elmaya mı yoksa armuta mı benziyor? Eğer kendinizi elmaya benzettiyseniz risk altındasınız.Bel ölçünüz, kiloyla ilişkili sağlık risklerinizi belirlemede yararlı olan önemli bir ölçümdür. Artan vücut yağınızın çoğunun nereye yerleştiğini gösterir. Karın bölgeniz etrafındaki yağ birikimi fazla ise koroner arter…