Vücudumuz metabolizmamınız ihtiyacı olan yiyeceği bulamadığında aşırı enerji depolayarak tepki verir. Vücudumuz metabolizmamınız ihtiyacı olan yiyeceği bulamadığında aşırı enerji depolayarak tepki verir.Bu fazla kaloriler karın bölgemizdeki yağ depomuzda ,yiyecek bulamadığı takdirde kullanmak üzere depolanır.Bu sebeple her bireyin kendi metabolizmasına uygun bir kaloride , 3 saatten fazla aç kalmadan , diyet uzmanı eşliğinde diyet yapması önerilmektedir.…
Bir çok hastalığı sadece beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız ufacık değişiklikler ile önleyebilirsiniz. Kolesterol ilaçları; İyi mi , kötü mü? Gerekli mi , gereksiz mi? Herkesin kafasının karışık. Bir çok yüksek kolesterol hastamın doktoruna danışmadan ilaçları rafa kaldırdığına da çok kez şahit oldum. Aslında sadece yüksek kolesterol tedavisinde değil ,her hastalıkta hemen ilaca sarılmamakta fayda var. Bir çok…
Özellikle K vitamini açısından zengin gıdalar INR sonuçlarınızı değiştirebilir. Bu gıdalar arasında brokoli, marul, yeşil lahana, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, bezelye, karaciğer, yumurtanın sarısı, buğday kepeği ve yulaf gibi tahıllar, kaşar peyniri, soya ve zeytinyağı sayılabilir. Bu gıdaların alınması sağlıklı bir beslenme için gereklidir; ancak, bunları aşırı miktarda tüketmeniz INR sonucunuzdaki kararlı hali değiştirebilir. Bu gıdalardan…
Herşey gönlünüzce olsun. Sevgiler-Yazar Panda Efenim, Santa yedigine ictigine dikkat etmeyince, hareket de az tabi yılda bir kere hediye dağıtmak icin cık, onun dısında şöminenin yanına yan gel yat, Hepten bacalardan gecemez hale gelmis. Bu durumda, hediye dagıtımını kargo sirketine outsource edilecekmis ki…soz vermis zayıflayacagına ve diyetisyenin yolunu tutmus.. Hevesle baslamıs diyete, artık kendi saglıgı…
Araştırmalar Interval sporun daha fazla yağ yakımı sağladığını gösteriyor. Sağlıklı bir kalp için American Heart Association haftada 5 gün 30 dakikalık egzersiz önerirken, American College of Sports Medicine yağ yakımı için fazlasını öneriyor. Peki bu zamanlamalardan ne gibi sonuçlar çıkarılabilir? Araştırmalar zamanlamadan bağımsız olarak egzersiz sırasında tempoyu aniden arttırıp sonrasında dinlenme periyotları da koyan Intervallerin…
Haydi bu sefer farklı bir yol izleyelim. 1. MADDE ; Hedefiniz zayıflamak yerine , bedeninize ve yaşınıza uygun olan doğru beslenme şeklini öğrenmek olmalıdır . Diyet kelimesi sınırlama ve yoksunluk duygusunu beraberinde getirir . Oysa kendi beslenme modelinizde değişiklik yapmak , yeni alışkanlıklara uyum sağlamaya çalışmak daha doyurucu , yapılabilir ve kalıcı bir tutum haline dönebilir.…
Ülkemizde ve Dünya’da D vitamini eksikliği salgın gibi hızla yayılmakta. Bu salgın sadece kemik hastalıklarına neden olmamakta, başta kanserler, enfeksiyonlar, romatizmal hastalıklar, otoimmün hastalıklar, nöropsikiatrik hastalıklar, koroner kalp hastalıkları ve hipertansiyon gibi çok sayıda hastalığa da yol açabilmekte. İnsan vücudunda bulunan D vitamininin yaklaşık % 90’ı güneşten gelen ışınlarından derinin en derin tabakalarında sentezlenir . D vitamin…
Stresin yan etkilerine karşı kendinizi korumaya yönelik tedbirinizi önceden alın. Bu 5 adımı günlük yaşantınıza dahil edin. 1. BESLENME : C vitamini bakımından zengin yiyecekler yiyin. C vitamini bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir ve stresin kendini gösterdiği iltihabi reaksiyonları azaltır. 2. EGZERSİZ : Sizi rahatlatır. 3. AROMATERAPİ : Lavanta, dopamin ve seretonin seviyelerini artırır. 4. BAĞIŞIKLIĞA DESTEK : Günlük multivitamin kullanın.…
Kurban bayramında iştahımızın kurbanı olmamak için yediklerimize dikkat etmemizde fayda var. Kurban bayramında iştahımızın kurbanı olmamak için yediklerimize dikkat etmemizde fayda var. Aşırı beslenmeden en çok olumsuz etkilenecek gruplar; kalp hastaları , yüksek tansiyon hastaları, böbrek hastaları , şeker hastaları, mide hastaları. Bayramda kontrolü kaybetmek gaz, hazımsızlık, mide bulantısı, tansiyon yükselmeleri ve baş ağrısı gibi…
Araştırmalar,kalsiyum seviyesi düşük olan ve kalsiyumdan fakir beslenen kişilerin kilo almaya ve aşırı kilolu olmaya eğilimli olduklarını göstermekte. TECRÜBE EDEN KİŞİLERDEN DE GÖRDÜĞÜMÜZ GİBİ SADECE SEBZE VE ÇORBA İLE ZAYIFLAMAYA ÇALIŞMAK VAKİT KAYBINDAN BAŞKA BİR ŞEY OLMAYACAKTIR. BESLENME PROGRAMINIZI YAĞSIZ YADA AZ YAĞLI SÜT VE ÜRÜNLERİ İLE ZENGİNLEŞTİRİN. ÖRNEĞİN ; ARA ÖĞÜNDE 1 KÜÇÜK KASE…