Düşük karbonhidratlı diyet ile birlikte omega-3 , C vitamin, E vitamini, lütein, zeaksantin tüketen kişilerde MD riskinin daha düşük olduğu gösterilmiştir . Sarı Nokta Hastalığı (Maküla Dejenerasyonu) kataraktan sonra en çok görme kaybına neden olan hastalıktır. Dünyada en az 30 milyon insanda sarı nokta hastalığı olduğu sanılmaktadır. Klasik tıbbı yöntemler ise ancak hastalık hızını yavaşlatmanın ötesine gidememektedir.…
‘Ben zayıflayamam , hep dışarıda yiyorum diyip hiç kendinizi kandırmayın.. Dışarıda da doğru seçimler ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz 1.) Bir kere yemeğe kurt gibi aç gitmiyor olmanız çok önemli. Mutlaka 2,5 saat öncesinde minik bir ara öğün yapmış olmanız gerekli. Minik bir meyve olabilir. 5-6 adet fındık yada 1 fincan sütlü kahve … Restauranta çok…
‘Ara öğüne gerek yok , ben acıkmıyorum’ demeyin. Ara öğünün amacı; ana yemeklerde kontrolü kaçırmamanızı sağlamaktır. Ara öğün tüketmek sağlıklı yağ kaybı için çok önemli. Tabi ara öğünü de abartmadan yapmak lazım . Kimisi devamlı saat başı bişeyler yemeye çalışır ara öğün diye .Bu yanlış . Her öğün aranız ortalama 2,5-3 saat olmalıdır. Örneğin sabah…
Doğanın mucizesi bu 5 bitkinin karaciğerimizin yenilenmesinde çok etkili olduğu klinik çalışmalarla da ispatlanmıştır. ÖZELLİKLE KARACİĞER YAĞLANMASI OLANLAR VE DÜZENLİ ALKOL TÜKETENLER İÇİN KARACİĞER TONİĞİ 5 BİTKİ . 1.Milk Thistle ( Deve dikeni ): Yabani enginar , akkız , kasna , eşek dikeni , kenger otu olarak ta bilinir. Karaciğer yağlanması , alkol kullanımına bağlı ve günlük…
Orta yaşta daha enerjik olmak , cinsel isteğin artması , kalp damar sağlığı , 40 yaş sendromunu engellemek ve sağlıklı hormon seviyelerine ulaşmak için öneriler. Orta yaş dönemi erkeğin hormonal ve psikolojik açıdan değişimler yaşadığı bir periyottur. 45 -50 yaş arasında belirginleşen bu dönemde erkekler hayal kırıklığı , öfke , umutsuzluk gibi duygular içinde sürüklenir…
Doğal ilaç niteliğinde olan tarçın başta tip 2 diyabet ve zayıflama olmak üzere bir çok hastalıkta çok etkili bir baharat. Tarçın dünya çapında bilinen en eski baharatlardan biri. Baharatın elde edildiği ağacın ana vatanı Sri Lanka’dır.Ağacın kabuğundan elde edilen bu baharat kendine has sağlık açısından çok önemli aktif maddeler içerir.Antik çağlardan beri pek çok medeniyet…
Sporcuların kas kütlelerini koruyabilmeleri kaliteli protein kaynaklarının yanı sıra karbonhidrat ve yağları da dengeli tüketmeleri gerekmektedir. Sporcuların kas kütlelerini koruyabilmeleri için sadece tükettikleri protein miktarını hesap etmeleri yetmez. Kaliteli protein kaynaklarının yanı sıra karbonhidrat ve yağları da dengeli tüketmeleri gerekmektedir. Egzersiz sonrası ya tek başına ya da bir karbonhidrat ile yüksek kaliteli protein alımı (yumurta…
L-Carnitine ateroskleroz riskini önemli derecede artırır. Özellikle kırmızı et ağırlıklı besleniyorsanız kontrolsüz L-karnitin tüketiminden kaçının. Bağırsak floramızda yer alan bakteriler , alınan L-karnitinin zararlı bir atık ürüne (trimetilamin -N – oksit) çevrilmesine sebep olmaktadır. Bu atık ürün, ateroskleroz riskini önemli derecede artırır. Yapılan çalışmalarda; L-karnitin alan ve aynı zamanda kırmızı et tüketimi fazla olan kişilerde…
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra gebelikte bazı vitamin minerallerin gereksinimi artar. Anne adayı ve ailesi için sihirli bir 40 hafta . Annenin gebelik öncesi ve gebelik sırasındaki sağlıklı yaşa tarzı sorunsuz bir doğum ve anne-bebek sağlıklı için çok önemli. Sağlıklı bir gebelik süreci için dengeli beslenmeye , gerekli miktarda kilo kazanımına, düzenli gebelik egzersizleri yapmaya…
Kan sulandırıcı ilaçlar ( coumadin – warfarin) kullanıyorsanız yeşil yapraklı sebzelerden kaçının. Pıhtılaşma önleyici , kan sulandırıcı ilaçlar ( coumadin – warfarin) kullanıyorsanız özellikleyeşil yapraklı sebzelerden kaçının . Bu sebzeler K vitamininden zengindir. Aşırı miktarda K vitamini içeren gıdaların alınması warfarin etkisini engeller .K vitamini içeren gıdaların tamamen diyetten çıkarılması çok zordur . Ancak beslenme planınızda…