Gut hastaları için antioksidan vitaminler çok değerlidir. Güçlü antioksidanlar hücreleri oksidatif hasardan korur. Gut hastaları için antioksidan vitaminler çok değerlidir. Güçlü antioksidanlar hücreleri oksidatif hasardan korur. A,C,E ,Omega 3 ,Koenzim Q10, Selenyum antioksidan özelliği ile öne çıkan besin öğeleridir. Gut hastalarının diyetleri bu gruplardan zengin olmalıdır. Gut hastalarının vücutlarında bir sindirim enzimi olan ürikaz yeterince…
Bazı basit ama önemli kuralları yaşam tarzı haline getirmek sizi ömür boyu kabızlıktan koruyacaktır. Bazı basit ama önemli kuralları yaşam tarzı haline getirmek sizi ömür boyu kabızlıktan koruyacaktır; 1.Bol posalı beslenin.Günlük 25-30 gr posa tüketimi kabızlıktan korunmak için yeterlidir. 2.Kabuklu yenebilen meyve ve sebzeleri kabuğu ile tüketin. 3.Kuru meyvelere ( Kuru kayısı, kuru erik, incir…
Posa ; bitkilerin hücre duvarını oluşturan , sindirim sisteminde emilmeyen ancak organizma için sayısız faydası olan kısımlarıdır. Posa yani lif ; bitkilerin hücre duvarını oluşturan , sindirim sisteminde emilmeyen ancak organizma için sayısız faydası olan kısımlarıdır. Vücudumuzda sindirilip emilmediği için posadan bir kalori almayız. Posa sağlığın sürdürülmesi , başta kolon kanseri olmak üzere bir takım…
Bu besinlere dikkat! Pancar, elma , armut , taze kayısı , gün kurusu kayısı , mürdüm eriği tercih edin.Kayısı yada eriği akşamdan suya koyun. Sabah hem suyunu için hem de kuru meyvelerini tüketin. Bunu düzenli olarak her sabah tekrarlayın. Her sabah yağlı tohumlar ile güne başlayın. Ara öğünlerde atıştırın. (ceviz, badem, fındık vs). Hergün 1-2…
Alerji; vücuda giren ama aslında zararsız olan bir maddeye karşı vücudun başlattığı bir savunma reaksiyonudur. Besin duyarlılığı yani gıda intoleransı ile besin alerjileri birbiri ile karıştırılmamalıdır. Alerji; vücuda giren ama aslında zararsız olan bir maddeye karşı vücudun başlattığı bir savunma reaksiyonudur. Bir alerjinin karakteristik özelliği , belirtilerinin aniden ve sert bir şekilde ortaya çıkmasıdır. Alerji…
1.Gıdaların üretilme ve saklanma şekilleri 2.Tek yönlü yeme alışkanlıkları Belirli gıdalara karşı duyarlı olmamızın birden fazla nedeni olabilir. Bu nedenler arasında ; 1.Gıdaların üretilme ve saklanma şekilleri 2.Tek yönlü yeme alışkanlıkları 3.Stres 4.Çevresel etkiler 5.Alkol 6.Bir şekilde maruz kaldığımız toksik maddeler sayılabilir.
Gıda intoleransı sindirim sistemi ve bağırsak fonksiyonlarımızı olumsuz etkiler . Gıda intoleransı sindirim sistemi ve bağırsak fonksiyonlarımızı olumsuz etkiler .Bu gıdalar içerisindeki bileşenler , bağışıklık sistemimiz için yabancı madde kabul edildiği için sürekli bir savaş söz konusu olur. Bağışıklık sistemimiz , dolayısıyla metabolizmamız sürekli ve artan bir stres altındadır. Bize dokunan gıdaları sürekli tüketirsek bunun…
Kış aylarında neden kilo alırız? Kış aylarında neden kilo alırız? Kış aylarında; gecelerin uzun olması nedeniyle artan gece atıştırmaları ve evde geçen vaktin artması nedeniyle hareketsiz yaşam kilo artışına neden olabilir. Ancak yaşam tarzında yapılabilecek birkaç ufak değişiklikle kilo artışının önüne geçmek mümkündür. Vücudumuz havaların soğuması ile beraber mevsim geçişini algılar ve aldığı enerjinin bir…
Kış aylarında kilo artışının en önemli nedenlerinden birini de tabiki yazınki kadar hareketli olmayışımızdır. Kış aylarında kilo artışının en önemli nedenlerinden birini de tabiî ki yazınki kadar hareketli olmayışımızdır. Kış aylarında hava soğuk ve yağışlı olduğu için, yürüyerek gidilecek yerlere bile aracala gideriz. Hava koşulları nedeniyle yüksek enerji harcatan bazı sporlar kışın yapılamayabilir. Kilomuzu muhafaza…
Kış aylarında birçok kişide güneş ışığının azalması ile birlikte depresyon ve buna bağlı şişmanlık görülebilir Ruh halimizin güneş ışığı ile yakından ilişkisi vardır. Kış aylarında birçok kişide güneş ışığının azalması ile birlikte depresyon, uykuya eğilim, cinsel istekte azalma, hayattan zevk alamama, mutsuzluk, kimseyle görüşmek istememe gibi bir takım depresyon belirtileri ortaya çıkar ve bu durum…