Vücudun sofra şekerine ihtiyacı yoktur; gün içinde alınan besinlerle şeker ihtiyacı karşılanabilmektedir. Vücudun şekere ihtiyacı var mıdır? Vücudun sofra şekerine ihtiyacı yoktur; gün içinde alınan besinlerle şeker ihtiyacı karşılanabilmektedir. Şekerleme, tatlı, pasta ve kurabiyelere yani basit şeker içeren yoğun karbonhidrat ağırlıklı besinlere ihtiyaç yoktur. Düzenli olarak beslenen ve öğünlerini vaktinde yapan kişilerde kan şekeri dengesi…
Okul yıllarından itibaren, hayatımızın birçok döneminde, gerek eğitim gerekse iş hayatımızda, hepimiz için farklı amaçlar taşıyan bir dolu sınava girmemiz gerekiyor Karşımıza çıkan zihin ya da güç gerektiren her tür sınav için sağlıklı bir beden ve beyine sahip olmak ortak gereksinimimiz. Başarının sırrı ise sağlıklı beslenmektir.Üniversite sınavına sayılı günler kala oluşan sınav stresi birçok yeme…
Şişmanlık, fazla vücut yağı nedeniyle aşırı kilolu olmaktır. Kilo yerine vücudunuzda ne kadar yağ bulunduğu ve hangi bölgede toplanmış olduğu sağlığın Sağlıklı yetişkinlerde kabul edilir vücut yağ düzeyi erkeklerde %18-25, kadınlarda %25-30 arasında değişir. Tartılar size sadece kilonuzun ne kadar olduğunu söyler.Vücudunuzda ne kadar ve nerede yağ taşıdığınızı söylemez.Halbuki bu iki faktör sağlık risklerinizi belirlemede…
1998’de, Ulusal Sağlık Örgütü aşırı kilo ve şişmanlık için beden kitle indeksine (BKİ) dayanan bir sınıflama sistemi oluşturmuştur. Kilonuzu boyunuzun (cm) karesine bölerek basitçe BKİ’nizi hesaplayabilirsiniz. Bu hesap size kabaca kilonuzun fazla olup olmadığını gösterir. 18,5-24,9 aralığı sağlıklı, 25-29,9 arası BKİ’ye sahip kişiler kilolu, 30 ve daha üzeri BKİ’ye sahip kişiler ise obez olarak değerlendirilir.…
Bir boy aynası önünde çıplak vaziyette durun ve nasıl göründüğünüze bir bakın. Vücut şekliniz daha çok elmaya mı yoksa armuta mı benziyor? Eğer kendinizi elmaya benzettiyseniz risk altındasınız.Bel ölçünüz, kiloyla ilişkili sağlık risklerinizi belirlemede yararlı olan önemli bir ölçümdür. Artan vücut yağınızın çoğunun nereye yerleştiğini gösterir. Karın bölgeniz etrafındaki yağ birikimi fazla ise koroner arter…
Ailenizdeki şişmanlık öyküsü, sizin de şişman olma riskinizi yaklaşık %30 artırır. Kalıtımsal mirasınız, kilo vermeyi sizin için ataları daha ince olan birinden da Ancak bu demek değildir ki hayat boyu şişman yaşamaya mahkumsunuz. Evet genleriniz fazla kilolu olmanızda bir etken olabilir fakat kilonuz ancak diyet ve fiziksel aktiviteniz tarafından belirlenir. Uzun dönemde fazla kalori almak,…
Gıda sektöründeki gelişmeler, kadının iş hayatına atılması, iş yoğunluğu yüzünden geleneksel beslenmeden uzaklaşıp fast food tarzı kolay ulaşılabilir, ucuz, kalorisi yüksek ancak besin değeri zayıf beslenme modeline yönelme ve teknolojinin gelişmesiyle beraber sedanter yaşam şişmanlığı çağımızın hastalığı konumuna getirdi. Sağlık sorunları estetik kaygılarla birleşince de kişiler kolay kilo vermenin yollarını aramaya başladı. Ancak zayıflamak sanıldığı…
Şişmanlığı sadece bir iradesizlik göstergesi gibi görüyorsanız çok yanılıyorsunuz. Şişmanlığı sadece bir iradesizlik göstergesi gibi görüyorsanız çok yanılıyorsunuz. Vücudunuzda yağ depolarınızın miktarını ve nereye yerleşeceğini söyleyen, iştahınızı kontrol eden mükemmel bir fizyolojik ve genetik mekanizma vardır. Bu mekanizma beden ağırlığınızı korumanız için gayret eder. Yani bu fizyolojik ve genetik yapılanma kilonuzu arttırıcı ya da azaltıcı…
İç salgı bezlerinin salgıladığı hormonların fazla ya da az üretildiği pek çok hastalıkta şişmanlık sorunu ile karşılaşılır. Çünkü bu hormonlar vücut yağ miktarının belirleyicisidir. Özellikle ergenlik, gebelik, menopoz gibi hormonal değişimlerin başladığı dönemlerdeki kilo artışı hormonların kilo üzerine etkili olduğunun bir göstergesidir. Troid bezi tembelliği, yani troid hormon yetersizliği olarak bilinen ‘hipotroidi’ hastalığında ve üreme…
Şişmanlık ve hipertansiyon arasında kuvvetli bir ilişki vardır. 2. Ailemde şeker hastası yok, benim başıma gelmez diye düşünmeyin. Özellikle santral tip (elma tip) şişmansanız tip 2 diyabet riskiniz çok yüksektir. 3. Gebelik sırasında aşırı kilo alımı gestasyonel diyabet ve yüksek tansiyon riskini artırır. Bu da iri bebek doğurma, doğum zorluğu ya da düşük riski demektir.…